Zarządzanie stresem i budowanie rezyliencji w przywództwie
Kategoria
Rozwój osobisty
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do samodzielnego diagnozowania źródeł stresu zawodowego oraz świadomego stosowania technik budowania rezyliencji i zarządzania energią. Po zakończeniu usługi, uczestnik jest przygotowany do efektywnego funkcjonowania pod presją, mądrego stawiania granic oraz wdrażania strategii profilaktyki wypalenia zawodowego w roli lidera.
Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest do liderów, menedżerów (kierowników średniego i wyższego szczebla) oraz właścicieli firm, którzy na co dzień doświadczają ogromnej presji i stresu. Zaprojektowana dla osób poszukujących praktycznych, potwierdzonych metod budowania odporności psychicznej (rezyliencji), zarządzania własną energią oraz profilaktyki wypalenia zawodowego.
Efekty uczenia się
Uczestnik szkolenia nabywa następujące umiejętności:
- charakteryzuje neurofizjologiczne i behawioralne aspekty stresu lidera
- opisuje zastosowanie technik mindfulness (MBSR) do regulacji emocji
- rozróżnia modele komunikacji (PCM/AT) w kontekście zarządzania stresem
- charakteryzuje strategie zarządzania energią i asertywnością
Ramowy program usługi
- czas trwania 1 dzień (8h)
- forma stacjonarna
Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest do liderów, menedżerów (kierowników średniego i wyższego szczebla) oraz właścicieli firm, którzy na co dzień doświadczają ogromnej presji i stresu. Zaprojektowana dla osób poszukujących praktycznych, potwierdzonych metod budowania odporności psychicznej (rezyliencji), zarządzania własną energią oraz profilaktyki wypalenia zawodowego.
Ramowy program usługi
Usługa realizowana jest w formie interaktywnego warsztatu (8 godzin zegarowych), łączącego moduły teoretyczne [T], praktyczne [P] i mieszane [M].
- Mechanizmy stresu: presja a stres, rola systemu nerwowego.
- Diagnoza indywidualnych stresorów i wczesnych sygnałów ostrzegawczych.
- Praktyka Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
- Techniki oddechowe i relaksacyjne (Shri Vivek Joga Integralna).
- Skanowanie ciała i praca z napięciem.
- Wprowadzenie do Analizy Transakcyjnej (AT) i Process Communication Model (PCM) w kontekście przywództwa.
- Rozpoznawanie „driverów” stresu i matrycy komunikacji [T].
- Warsztat: Komunikacja deeskalująca w praktyce (scenariusze) [P].
- Efektywność a zarządzanie energią (fizyczną, mentalną, emocjonalną) [T].
- Asertywność i mądre stawianie granic w roli lidera [T].
- Opracowanie osobistego planu budowania rezyliencji (warsztat) [P].
- Sesja integracyjna, Q&A.
- Przeprowadzenie walidacji efektów uczenia się.
- Certyfikowany trener Process Communication Model (PCM)
- Trener zarządzania stresem i komunikacji w stresie
- Trener zarządzania efektywnością i energią własną
- Dyplomowana absolwentka szkoły analizy transakcyjnej
- Trener Autoprezentacji i wystąpień publicznych
- Certyfikowany nauczyciel treningu redukcji stresu mindfulness (M.B.S.R.)
- Certyfikowany coach shri vivek jogi integralnej
- Certyfikowany coach w podejściu Zen Coachingu
- Wydział Aktorski Łódzkiej Filmówki- tytuł magistra sztuki
- Marketingowe Zarządzanie Firmą na Uniwersytecie Łódzkim
- Roczną szkołę Analizy Transakcyjnej
- Studium Nauczycielskie „The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech - certyfikat nauczyciela MBSR” (Mindfulness Based Stress Reduction)
- 4 letnią Szkołę Rozwoju Osobistego w Centro Shri Vivek w Barcelonie- certyfikat trenera shri vivek jogi integralnej
- Trening zen coachingu prowadzony przed Kore Lanfelda zakończony certyfikatem oraz szkołę analizy transakcyjnej.